La Dieta Mediterranea è un modello nutrizionale che si basa sull'utilizzo di alimenti sani e nutrienti, con un apporto calorico adeguato.
Questo tipo di alimentazione offre numerosi benefici per la salute, tra cui la riduzione del peso corporeo e l'aumento dell'assunzione di sostanze antiossidanti.
La Dieta Mediterranea si basa sulla "Piramide della Salute", che classifica gli alimenti in base alla loro importanza.
Alla base della piramide ci sono verdure, frutta e cereali integrali, che forniscono una varietà di vitamine, minerali e fibre.
Seguono gli alimenti come l'olio extravergine di oliva e il latte, che sono fonti di grassi sani. Infine, le proteine di origine animale vengono consumate in quantità moderate.
Questa dieta garantisce un equilibrio tra carboidrati, proteine e grassi, fornendo al corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno.
Inoltre, il consumo regolare di frutta e verdura contribuisce all'aumento dell'assunzione di antiossidanti, che aiutano a combattere lo stress ossidativo e riducono il rischio di malattie.
Per ottenere i massimi benefici dalla Dieta Mediterranea, è consigliabile consultare un professionista della nutrizione.